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Abgesehen von allen gesundheitlichen Vorteilen von Bewegung kann ein gutes Trainingsprogramm auch dazu beitragen, Geld zu sparen und möglicherweise mehr Geld zu verdienen. Außerdem können Sie mit sehr geringem Aufwand ein effektives, umfassendes Trainingsprogramm implementieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, im Laufe ihres Lebens Tausende von Dollar an medizinischen Ausgaben sparen. Da Bewegung Ihr Immunsystem stärkt, leiden Sportler normalerweise unter weniger Erkältungen und anderen Infektionen der Atemwege und haben daher weniger "Ausfalltage" und weniger Arztrechnungen. Sportler haben auch weniger Verstauchungen und Belastungen, und die Häufigkeit von Herzinfarkten, Schlaganfällen und bestimmten Krebsarten ist bei Sportlern geringer! Sport erhöht auch die geistige Schärfe, reduziert Müdigkeit und verbessert die Schlafqualität ... was für viele Menschen zu einer verbesserten Produktivität und damit zu mehr Einkommen führt.


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Ein umfassendes Übungsprogramm besteht aus zwei Komponenten; aerob und anaerob. Sie arbeiten zusammen, um Ihnen alle Vorteile zu bieten, die Sie aus einem Übungsprogramm ziehen können.



1. Aerobic-Übungen beziehen sich auf Übungen wie zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen, Aerobic-Tanzen, Radfahren im Freien, stationäres Radfahren, Rudern, Treppensteigen usw. Die Vorteile von Aerobic-Übungen sind zahlreich, einschließlich eines erhöhten Kalorienverbrauchs, eines erhöhten Stoffwechsels und eines erhöhten Energieniveaus. Verminderte Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen usw. Die einfachste, beliebteste und normalerweise kostengünstigste davon ist das Gehen. Wenn Sie bereits über die erforderliche Ausrüstung wie einen Ruderer oder ein stationäres Fahrrad verfügen oder Zugang zu einem Schwimmbad haben, sind diese Optionen ebenfalls kostengünstig. Wenn Sie daran interessiert sind, Trainingsgeräte zu kaufen, kaufen Sie diese niemals neu! Kostenlose klassifizierte Zeitungen im ganzen Land werden mit gebrauchten Trainingsgeräten geladen! Ich habe einige großartige Angebote erhalten, indem ich diese klassifizierten Papiere im Auge behalten habe. Ich empfehle, täglich Aerobic-Übungen zu machen, vorzugsweise morgens als erstes. Vergiss dieses "zweimal pro Woche" Zeug! Unsere Körper wurden "entworfen", um täglich aktiv zu sein! Wenn wir es sind, passieren alle möglichen wunderbaren Dinge, einschließlich der Tatsache, dass unser Stoffwechsel ansteigt!



Obwohl Sie versuchen sollten, durchschnittlich 45 Minuten pro Tag zu machen, ist das viel besser, als nichts zu tun, auch wenn Sie an manchen Tagen nur 10 Minuten machen können! Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag Sport zu treiben ... genau wie beim Zähneputzen. Idealerweise sollte Ihre Herzfrequenz für den größten Teil Ihrer Aerobic-Übungen in Ihrem "Zielbereich" liegen. Das kann wie folgt berechnet werden ... (220 - Alter) x .6 ist Ihre Untergrenze und (220 - Alter) x .8 ist Ihre Obergrenze. Wenn Sie beispielsweise 40 Jahre alt sind, beträgt Ihre Untergrenze 108 Schläge pro Minute (180 x 0,6) und Ihre Obergrenze 144 Schläge pro Minute (180 x 0,8).





2. Anaerobes Training ist die zweite Komponente eines umfassenden Trainingsprogramms und bezieht sich hauptsächlich auf Krafttraining wie Krafttraining, um Ihre Muskeln zu stärken und zu stärken.



Krafttraining ist mit Vorteilen wie gesteigertem Stoffwechsel, verbessertem Aussehen, erhöhter Fettverbrennung rund um die Uhr, gesteigertem Wohlbefinden und Selbstvertrauen, verringertem Auftreten von Osteoporose usw. verbunden. Krafttraining kann in einem Fitnessstudio durchgeführt werden oder weniger teuer zu Hause. Für weniger als 20 US-Dollar können Sie normalerweise die Hanteln (kleine Gewichte) kaufen, die für ein effektives Krafttraining zu Hause benötigt werden. Sie sollten drei Tage pro Woche mit dem Gewicht trainieren und es kann in 20 bis 30 Minuten durchgeführt werden. Meine Erfahrung im Laufe der Jahre ist, dass die meisten Menschen versuchen, ein erfolgreiches Trainingsprogramm zu "kaufen" ... sie glauben, wenn sie das "neueste und beste" Trainingsgerät "kaufen" oder wenn sie die magischen neuen Ergänzungsmittel "kaufen", die brennen fünf Pfund Fett pro Tag, oder wenn sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio "kaufen", können sie ihre Trainingsziele erreichen. Tatsache ist, dass ein effektives, umfassendes Übungsprogramm mit sehr geringem Aufwand durchgeführt werden kann! Loslegen! :) * Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihren Aktivitätsgewohnheiten vornehmen.