User:PSMF223
ممارسة النشاط البدني المنتظم لها العديد من الفضائل. اعتمادًا على العمر ، تختلف الفوائد قليلاً. يحتاج المراهقون المتناميون إلى ممارسة الرياضة من أجل صحتهم البدنية ، ولكن أيضًا من أجل حالتهم الذهنية .
فوائد الرياضة على الصحة البدنية الرياضة ونمو المراهقين شيئان مرتبطان. من المهم للغاية ممارسة نشاط رياضي خلال فترة المراهقة . بغض النظر عن العمر والجنس ، يجب أن يكون كل شخص نشيطًا بدنيًا . لها فوائد عديدة على الجسم والصحة .
أولا ، الرياضة تقوي العضلات . حقيقة مهمة جدًا للمراهقين ، في سن البلوغ الكامل . يتغير جسمهم وينمو ويتعين على العضلات أن تتبع. تسمح لهم الرياضة بالتطور من أجل أن يكونوا صلبين للغاية في مرحلة البلوغ. سيحدث التحول الجسدي للمراهق في ظروف أفضل .
يمكننا أيضًا التحدث عن القلب ، وهو عضو حيوي ولكنه أيضًا عضلة. يمكن لممارسة الرياضة أن تقويها وتحسن القدرة على التحمل وتعمل على عمل القلب. وهكذا ينخفض مستوى السكر والكوليسترول في الدم. باختصار ، تقل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام.
أخيرًا ، يساعدك التدريب الرياضي على إنقاص الوزن والشعور بالراحة تجاه نفسك . تحرق بعض الأنشطة سعرات حرارية أكثر من غيرها ، لذا اختر رياضتك بحكمة ، اعتمادًا على أهدافك .
فوائد الرياضة على الصحة النفسية هل لدى طفلك بقعة ناعمة؟ طاقة منخفضة أم معنويات منخفضة؟ ليس لديه ما يفعله؟ هل هو متوتر أم خجول؟ إنه مراهق لا يثق به؟
علاج واحد مشترك لجميع هذه المشاكل: الرياضة.
الحياة الاجتماعية هي إحدى فوائد الرياضة في مرحلة المراهقة. الرياضة في سن المراهقة أو البلوغ لها فوائد جسدية ، ولكن أيضًا للروح المعنوية والحالة الذهنية. بالنسبة لبعض الناس ، فإن المجهود البدني هو مصدر حقيقي للتهدئة والتحفيز .
الحياة الاجتماعية هي أحد العناصر الرئيسية المعنية. تحسن الرياضة بشكل كبير العلاقات الإنسانية التي يمكن أن تكون لدينا. وهذا ، سواء كنت تمارس رياضة جماعية أو رياضة فردية .
الحقيقة البسيطة المتمثلة في كونك جزءًا من فريق والاضطرار إلى التواصل مع شركائك تسمح لك بالخروج من فقاعتك والاختلاط بالآخرين. تسمح لك غرف اللياقة البدنية بامتصاص طاقة الرياضيين الآخرين .
تعتبر ممارسة الرياضة أيضًا علاجًا جيدًا للتوتر والغضب . يتيح لك ذلك التخلص من البخار والشعور بالتحسن بعد ذلك .
أفضل الرياضات للمراهقين هناك العديد من الرياضات: الرياضات القتالية ، أو الرياضات الجماعية ، أو حتى أنشطة . كيف تختار الرياضة التي تمارس؟
أفضل الرياضات ضد الإجهاد إذا كان ابنك المراهق تحت ضغط ، خاصة من المدرسة ، فإنه يحتاج إلى رياضة يمكنهم تخفيف الضغط فيها . يمكن أن تكون الرياضات الجماعية مثل كرة القدم أو كرة السلة أفكارًا جيدة ، لأنها فوق كل الألعاب . المشكلة التي يمكن أن يمثلوها هي الضغط الذي يمكن أن يحدث بسبب المدرب أو الشركاء . لذلك فهو سيف ذو حدين.
لذلك ، فإن أفضل رياضة لمحاربة القلق هي بالتأكيد نشاط ، مثل الركض أو ركوب الدراجات . يمكن للمراهق وحده ، في فقاعته المركزة ، أن ينتهز الفرصة لتصفية ذهنه والتوقف عن التفكير في مشاكله أثناء هذا النشاط . يمكنه حتى الاسترخاء أثناء الاستماع إلى الموسيقى. يمكن أن يكون هذا ديناميكيًا ، ليمنحك الطاقة ، أو بالأحرى هادئًا ومريحًا.
أفضل الرياضات ضد الخجل هل ابنك المراهق خجول ؟ يمكن أن تكون الرياضة علاجًا جيدًا. إذا مارس نشاطًا جماعيًا ، فسيكون مضطرًا للاختلاط مع أشخاص آخرين ، لتعلم الارتباط بزملائه في الفريق . ممارسة الرياضة طريقة جيدة لتكوين صداقات خارج المدرسة. سوف يراهم طفلك مرة أو مرتين فقط في الأسبوع وسيكون حريصًا على الذهاب إلى عيادتهم للعثور عليهم.
بخلاف ذلك ، فإن رياضات تحسين الذات هي أيضًا علاجات جيدة للخجل. تجبرك الرياضات القتالية مثل الجودو على الاتصال الجسدي بالآخرين ، وبالتالي تحسين ثقتك بنفسك.
افضل الرياضات لانقاص الوزن هل تبحث عن رياضة لمراهق يعاني من زيادة الوزن ؟ هناك أنشطة بدنية تحرق سعرات حرارية أكثر من غيرها.
إليك أفضل التمارين لفقدان الوزن:
ادارة. حبل القفز. الملاكمة. السباحة. ركوب الدراجة. هذه الأنشطة فعالة جدًا في إنقاص الوزن وتحسين قوامك . إنها تعمل على العديد من عضلات الجسم وبالتالي تتطلب طاقة موجودة في الدهون . كلما زادت الطاقة التي تستخدمها ، كلما حرقت المزيد من الدهون!
إذا أراد ابنك المراهق ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن في المنزل ، فهناك أيضًا تمارين مناسبة. إن القيام بضربات عالية هو بالتأكيد أحد أفضل الطرق لتقليص حجمها .
Hiit هو نشاط بدني مكثف للغاية يستمر حوالي 20 دقيقة. بعد الإحماء ، يجب عليك ربط عدة حركات مشابهة لتمارين المقاومة. تمرين الضغط ، المشي الدب ، القرفصاء ... وأخيراً الإطالة . لا تستغرق عملية الضرب الكثير من الوقت وتحرق الكثير من السعرات الحرارية . من المستحسن أن تفعل واحدة كل يوم. يمكنك العثور على مقاطع فيديو على الإنترنت توضح لك كيفية تحقيق النجاح.
أفضل الرياضات لاكتساب الكتلة يحب المراهقون القيام بتدريبات الأثقال لاكتساب الكتلة ابنك المراهق يشكو من كونه نحيفًا جدًا ويرغب في الحصول على كتلة عضلية أكبر ؟ في الواقع ، في سن المراهقة ، يتغير الجسم ويحب الشباب الاعتناء بأنفسهم ، والشعور بالجاذبية . بالنسبة للعديد من المراهقين ، وخاصة الأولاد ، يعد امتلاك العضلات معيارًا مهمًا لكونك جذابة جسديًا. لذلك فلا عجب أن ابنك المراهق يريد أن يكون أكثر قوة.
لتحسين رأسماله العضلي ، من الواضح أنه يمكنه القيام بكمال الأجسام . سواء في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ، من الممكن ممارسة الرياضة لاكتساب العضلات . ليس من الضروري حتى أن يكون لديك معدات لاكتساب الكتلة . بفضل العديد من مقاطع الفيديو المتوفرة على Youtube ، يمكن أن يتعلم ابنك المراهق كيفية اكتساب العضلات بدون ملحقات .
الملاكمة هي أيضًا رياضة مفيدة لبناء العضلات . تتمثل ميزة الملاكمة على كمال الأجسام في أن ابنك المراهق سيشرف عليه مدرب وسيكون قادرًا على التطور بسهولة أكبر.
الرياضة هي حل لجميع المشاكل التي يمكن أن نواجهها على أساس يومي. لكن لا يجب أن تطرف. ضع في اعتبارك أيضًا أن النظام الغذائي مهم جدًا أيضًا ، سواء للأداء الرياضي ، ولكن أيضًا لحياة أكثر صحة .
نظام دايت psmf يعد من أقوى وأصعب الأنظمة الغذائية الموجودة على الإطلاق والذي يستخدمه الرياضيين أو كمال الأجسام.
